Il est important de prendre soin de notre peau. Nous avons tous déjà entendu cela, de la part de nos parents et de nos amis, mais nous avons souvent l’impression que c’est quelque chose que nous ne pouvons pas nous permettre de faire. Dans cet article, nous vous expliquons comment commencer à appliquer des soins de base simples qui vous aideront à avoir une meilleure apparence et à vous sentir mieux pour les années à venir.

Commencez par un bon nettoyant doux

La première étape de tout programme de soins de la peau consiste à nettoyer votre visage. Cela permet d’éliminer la saleté, le maquillage et les huiles de la veille tout en vous préparant au reste de votre régime.

Un bon nettoyant élimine les impuretés sans dessécher votre peau. Il en existe de nombreux types : à base d’huile (pour les peaux grasses), en crème ou en gel (pour les peaux sèches), moussant (pour les peaux sensibles), sans savon (même pour les peaux à tendance acnéique).

Évitez les produits « nettoyants » qui contiennent de l’alcool, qui peut être irritant pour la peau. Si vous avez une peau particulièrement sensible, recherchez un produit portant la mention « hypoallergénique » ou « pour peaux sensibles ».

Passez du temps sur votre cou

La peau du cou est très délicate et doit être traitée avec un soin particulier. La zone située entre le menton et la poitrine est souvent appelée « second visage », car elle est exposée aux mêmes éléments que votre visage, mais sans aucune protection par le maquillage ou la crème solaire.

Il est important de prêter attention à cette zone lorsque vous la nettoyez, l’hydratez et appliquez un FPS (si vous en portez). Si vous avez la peau sensible ou si vous êtes sujette à la sécheresse dans cette zone, choisissez des produits qui ne contiennent pas de parfums ou d’alcool – ces ingrédients peuvent irriter les tissus sensibles de votre cou.

Pour que votre cou garde une apparence fraîche et saine :

• Exfoliez-le une fois par semaine à l’aide d’un gommage exfoliant tel que St. Ives Apricot Scrub ou Clinique 7 Day Scrub Cream Rinse-Off To Cleanse & Exfoliate Dry Skin On Your Neck And Chest Or Hands (qui a été conçu pour les mains !). Elle aidera à éliminer les cellules mortes de la peau afin que les nouvelles puissent se développer plus facilement ! Assurez-vous simplement de ne pas exercer trop de pression en frottant – vous ne voulez pas avoir de vergetures sur vous 🙂
• Consultez notre article de blog sur la façon de s’exfolier correctement.

Trouvez une crème hydratante qui vous convient

Les crèmes hydratantes peuvent être un peu déroutantes. Il en existe de nombreux types, et ils ont tous des ingrédients et des fonctions différents. Alors, comment savoir lequel vous convient le mieux ?

Tout d’abord, déterminez votre type de peau. Cela vous aidera à déterminer l’hydratant à utiliser – et à savoir si ce produit fonctionne ou non sur votre type de peau ! Ensuite, faites le point sur votre mode de vie : Passez-vous la plupart de votre temps à l’intérieur ou à l’extérieur ? Votre mode de vie présente-t-il d’autres particularités (comme un emploi nécessitant un travail manuel intense) ? Veillez à ce que l’hydratant que vous choisissez corresponde également à ces facteurs. Enfin, déterminez le budget dont vous disposez pour cet achat : S’il est trop cher, il y a de fortes chances que l’achat de ce produit ne corresponde pas non plus à d’autres aspects de votre vie ! Une fois encore, demandez-vous s’il n’y a pas d’autres produits qui correspondent mieux à ces paramètres que d’autres, mais qui permettent d’atteindre les mêmes objectifs sans trop grever le budget…

Pensez aux vitamines

Toutes les vitamines ne sont pas égales en matière de soins de la peau. En fait, certaines d’entre elles sont particulièrement importantes pour une peau saine.

La vitamine A est une vitamine liposoluble qui contribue à la formation de la couche externe de la peau. Cette couche, appelée stratum corneum, vous protège des irritants extérieurs comme le soleil ou le vent (bien qu’elle ne puisse pas tout protéger). La vitamine C est également connue sous le nom d’acide ascorbique, ce qui signifie « pas de scorbut » en latin – car si vous ne consommez pas suffisamment de cette vitamine, vous développerez le scorbut ! Enfin, la plupart des gens connaissent l’importance de la vitamine D pour conserver des os solides, mais saviez-vous qu’elle contribue également à la santé de la peau ?

L’écran solaire est essentiel

Le soleil est un élément essentiel de la vie, mais c’est aussi la plus grande cause de dommages à la peau. Pour se protéger, la crème solaire est indispensable. Comme pour toutes les choses de ce monde, il existe plusieurs types et options de produits de protection solaire.

Votre première option est de savoir si vous voulez que votre écran solaire soit à base de produits chimiques ou physiques (également appelés minéraux). Les écrans solaires physiques utilisent de l’oxyde de zinc et du dioxyde de titane, tandis que les écrans solaires chimiques utilisent des ingrédients comme l’avobenzone (également connu sous le nom de Parsol 1789), l’oxybenzone (également connu sous le nom de benzophénone-3) et l’octinoxate (méthoxycinnamate d’octyle). Les écrans solaires chimiques absorbent les rayons UV et les réfléchissent sur votre peau, tandis que les écrans physiques empêchent les rayons de frapper votre corps. Si vous n’êtes pas sûr du type d’écran solaire qui vous convient le mieux, consultez un dermatologue pour savoir quelle option serait la plus adaptée à vos besoins !

Vous devrez choisir entre les formules à base de lotion et les aérosols si vous optez pour un flacon pulvérisateur ; les flacons pulvérisateurs ont tendance à contenir moins de produits chimiques que les formules à base de lotion, donc si les problèmes d’allergie sont importants pour vous, optez plutôt pour un aérosol ! N’oubliez pas de renouveler l’application après avoir transpiré abondamment. La crème solaire s’estompe avec le temps, alors ne croyez pas qu’une seule application suffise à elle seule !

Exfoliez une fois par semaine

Exfoliez une fois par semaine, en utilisant un produit contenant de l’acide glycolique. Vous pouvez l’appliquer avec vos mains ou avec un luffa, et vous devez le faire après avoir nettoyé votre visage le soir avant de vous coucher. Vous pouvez également l’utiliser le matin, mais ce n’est pas nécessaire, sauf si votre peau est sèche.

L’exfoliation élimine les cellules mortes de la surface de votre visage et contribue à désengorger les pores en éliminant l’accumulation de sébum à l’intérieur. Cela permet d’éviter les éruptions d’acné et les points noirs tout en améliorant la circulation dans la zone concernée !

Dormez suffisamment

• Combien d’heures de sommeil sont suffisantes ? Cela dépend de votre âge, mais en général, vous devriez essayer de dormir entre sept et neuf heures par nuit.
• Pourquoi le sommeil est-il important ? Le sommeil fait partie intégrante de la capacité de votre corps à se remettre des facteurs de stress quotidiens et à maintenir ses fonctions de base, notamment la régulation du système immunitaire et de la pression sanguine. Un manque de sommeil peut également entraîner de la fatigue, une baisse de la vigilance et de la concentration, des difficultés à penser clairement ou à réagir rapidement – une combinaison dangereuse lorsque vous utilisez des machines lourdes ou conduisez un véhicule – et même une prise de poids en raison de l’effet du sommeil sur des hormones comme la leptine (qui régule l’appétit) et le cortisol (qui régule le métabolisme).
• Comment faire pour mieux dormir ? Si vous n’arrivez pas à vous coucher à 22 heures, essayez de régler votre réveil plus tôt pour commencer à vous endormir à 21 heures au lieu de 23 heures ou plus. L’intervalle plus long entre le réveil naturel après sept heures de sommeil signifie que votre corps est mieux à même de se rendormir une fois réveillé par le réveil plus tard dans la matinée que s’il est réveillé après seulement six heures de repos. En outre, évitez la caféine après 15 heures ; évitez l’alcool avant le coucher ; limitez le temps passé devant un écran avant le coucher (en particulier les appareils émettant de la lumière bleue comme les téléviseurs) ; réservez un moment dans la journée où tous les écrans sont éteints (essayez de ne pas dépasser 30 minutes par jour) ; détendez-vous avec de la musique lente juste avant d’éteindre les lumières ; gardez les chambres fraîches ; évitez si possible de faire la sieste pendant la journée…